¿Te bañás todos los días?

A la hora de asearse, uno tiende a pensar que la práctica diaria del baño es común en todo el mundo

El 66% de los estadounidenses se baña diariamente, frente al 80% de australianos. En tanto, esa cifra alcanza solo el 50% en China

Desde el punto de vista médico leemos que:

El agua caliente diaria puede causar debilitamiento del sistema inmunológico humano que necesita exponerse a patógenos externos y suciedad para generar anticuerpos y proteger a la persona.

A menos que una persona esté sucia, sudorosa o tenga razones puntuales para bañarse diariamente, los expertos de Harvard sugieren que ducharse varias veces por semana es suficiente e indican que las duchas cortas (de tres o cuatro minutos de duración) centradas en las axilas y las ingles pueden ser suficientes. Y dejaron distintos factores a considerar:

Frecuencia recomendada: Bañarse todos los días no sería necesario para la mayoría de las personas y podría incluso ser perjudicial, ya que puede eliminar los aceites naturales de la piel y causar sequedad o irritación. Bañarse cada 2 ó 3 días es suficiente para la mayoría de las personas

Nivel de Actividad: Una persona con un nivel vida muy activo o que suda mucho, sí podría necesitar bañarse más frecuentemente.

Clima: En climas cálidos y húmedos, es posible que las personas necesiten bañarse con más frecuencia que en climas fríos y secos.

Salud de la Piel: Las personas con piel seca o condiciones dermatológicas específicas podrían disminuir la frecuencia diaria del baño

Higiene Personal Básica: Si la persona opta por no bañarse todos los días, igualmente debería mantener una buena higiene diaria, como lavarse las manos regularmente, limpiar la cara, las áreas como las axilas y la zona genital.

Uso de productos suaves: Al bañarse, es aconsejable usar jabones y productos de baño suaves que no eliminen los aceites naturales de la piel. También se recomienda usar agua tibia en lugar de caliente para evitar resecar la piel.

En consonancia con este estudio, el doctor Ariel Vilchis Reyes, académico del Departamento de Salud Pública de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), identificó tres factores para establecer la frecuencia de un baño: el clima, la condición biológica y la actividad física que cada persona realice.“Si estamos en un clima frío, lo mejor es bañarse dos o tes veces por semana, pero si estamos en un clima cálido y sudamos mucho, se recomienda bañarse hasta dos veces al día”, explicó Vilchis Reyes.

“Respecto a la condición biológica, cada cuerpo es distinto. Algunas personas sudan más que otras o tienen más grasa en la superficie de la piel, que actúa como protectora. El cuerpo contiene componentes de diferentes condiciones lipídicas, que forman una capa que permite protegerse de los agentes externos. Eliminar esa capa puede generar dermatitis, celulitis, hinchazón de la piel, u otra infección dermatológica”, precisó el experto.

Desde la psicología leemos que:

El autocuidado a través del baño puede ser una práctica muy efectiva para mejorar nuestra salud mental. El acto de bañarse no solo es una necesidad física, sino que además puede ayudarnos a relajarnos, a disminuir el estrés y la ansiedad, y a conectarnos con nosotros mismos.

El baño puede ser utilizado como una herramienta terapéutica, ya que permite que nos dediquemos un tiempo exclusivamente para nosotros mismos, desconectando del mundo exterior y enfocándonos en nuestro cuerpo y mente. Además, el hecho de cuidar nuestra higiene personal contribuye a mejorar nuestra autoestima, lo cual también tiene un impacto positivo en nuestra salud emocional.

Existen diversas formas de incorporar el autocuidado a través del baño en nuestra rutina diaria. Por ejemplo, podemos utilizar aceites esenciales, sales de baño o velas aromáticas para crear un ambiente relajante y estimular nuestros sentidos. También podemos practicar la meditación y la visualización mientras nos bañamos, enfocándonos en nuestras sensaciones físicas y en nuestros pensamientos.

En conclusión, el autocuidado a través del baño es una herramienta valiosa para mejorar nuestra salud mental. Es importante recordar que cada persona tiene necesidades y preferencias únicas, por lo que es clave experimentar con distintas técnicas y encontrar aquellas que mejor funcionen para nosotros.

¿Cuáles son los beneficios específicos del baño en términos de reducción del estrés y la ansiedad, y cómo podemos aprovecharlos de manera efectiva?

El baño es una de las actividades más efectivas para reducir el estrés y la ansiedad. Sumergirse en el agua caliente puede tener un efecto relajante en los músculos, mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión. Además, puede ayudar a calmar la mente y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Para aprovechar al máximo los beneficios del baño, es recomendable tomarse el tiempo necesario para crear un ambiente tranquilo y relajado. Agregar sales de baño, aceites esenciales o incluso música suave pueden contribuir a crear una atmósfera más placentera y propicia para la relajación.

Otra manera efectiva de utilizar el baño como herramienta para reducir el estrés y la ansiedad es incorporar la práctica de la meditación. Sentarse en la bañera con los ojos cerrados y centrar la atención en la respiración puede ayudar a desconectar del mundo exterior y enfocarse en el presente. También existen técnicas específicas de meditación que pueden practicarse en el baño, como la visualización creativa o la meditación guiada.

En definitiva, el baño es una actividad simple pero efectiva para reducir el estrés y la ansiedad. Tomarse el tiempo para crear un entorno tranquilo y relajado, añadir algunos elementos para mejorar la experiencia y practicar la meditación son algunas formas de aprovechar sus beneficios de manera efectiva.

 El principal objetivo de la ducha diaria es limpiar nuestra piel pero también hay que tener en cuenta cómo nos hace sentir. Hay quien afirma que ducharse por la mañana es imprescindible para despertarse y poder funcionar durante el día y quien dice que hacerlo por la noche le ayuda a dormir mejor y a relajarse. 

Yo prefiero por la noche ¿Y vos?

https://www.infobae.com/salud/2024/06/27/hay-que-banarse-todo-los-dias-las-conclusiones-de-un-estudio-en-harvard/

https://psicologiamentesalud.com/el-poder-terapeutico-del-bano-como-el-cuidado-personal-puede-mejorar-nuestra-salud-mental/

Ver lo invisible

 El microscopio constituye uno de los inventos más importantes de la Revolución científica, debido a que expuso novedosos mundos en miniatura. Los primeros microscopios se inventaron durante el primer cuarto del siglo XVII en los Países Bajos. Su invención ha permitido a la humanidad explorar y descubrir un mundo invisible a simple vista, desde células y microorganismos hasta los detalles más finos de los cristales y metales.

En la actualidad se hacen concursos para mostrar lo que hay más allá de lo visible.

A continuación vemos algunos trabajos

Se dieron a conocer los ganadores del Premio a la Imagen Global del Año de Microscopía Científica de Luz, dedicado a destacar un mundo oculto al ojo de la mayoría de las personas. Estas son las fotografías elegidas por expertos microscopistas, entre las más de 10 mil enviadas a la competencia

La imagen ganadora mundial fue tomada por Laurent Formery (EE.UU.). Es el sistema nervioso de una estrella de mar juvenil (Patiria miniata) de aproximadamente 1 cm de ancho. Marcado con un anticuerpo contra la tubulina acetilada después de la limpieza óptica y capturado usando una proyección Z codificada por colores, dijeron los organizadores del Premio (Evident)

El Premio a la Imagen Global del Año de Microscopía Científica de Luz es un reconocimiento a las mejores fotografías científicas que generan asombro ante la belleza de la naturaleza. En el año 2022, los organizadores recibieron más de 10 mil imágenes de todo el mundo, que fueron evaluadas por un jurado internacional de expertos

Neurona de rata responsable de detectar estímulos dolorosos en nuestro organismo 2021. fotomicroscopía de Paula Diaz Céspedes: estudiante y tesista del Programa de Doctorado en Ciencias Fisiológicas de la Facultad de Ciencias Biológicas de Chile

Esta criatura monstruosa no es otra cosa que una lombriz solitaria ampliada a 200 aumentos. La Taenia solium es un parásito que vive en el intestino delgado de los seres humanos y llega a medir cuatro metros.

Estructuras formadas durante la cristalización de una solución de paracetamol. / María Jesús Redrejo, Eberhardt Josué Friedrich Kernahan

Imagen ganadora de la categoría de ciencia de materiales, tomada por Shyam Rathod (India). Los organizadores del Premio dijeron que es el cristal de un medicamento tópico para el tratamiento de verrugas llamado ABE, que está disponible en Polonia.

Laurent Formery, un investigador estadounidense que logró mostrar el sistema nervioso de una estrella de mar juvenil

Grano de polen en germinación de una gloria de la mañana adherido al estigma

Sección transversal de una rama de abeto azul

Un concurso de imágenes científicas de todo el mundo con la esperanza de mostrar aquello que es aparentemente invisible, animando a las personas a mirar  de una manera nueva, apreciar su belleza y compartir fotografías con otros.

Las increíbles imágenes microscópicas que muestran la belleza oculta de la naturaleza - Infobae

Los niños podrán crear sus canciones

En Google podemos encontrar una herramienta especialmente dirigida a los amantes de la música. 

Ya te digo cómo funciona, eso sí hay que tener paciencia con los niños y los no tan niños hacerse de ella... y pasarás un rato entretenido.

Pero no solo eso. La gran variedad de opciones que tenemos a nuestra disposición nos permitirá disfrutar de la experimentación con las notas, los tempos, los instrumentos. E incluso con nuestra propia voz.

Para empezar a probar Song Maker no será necesario que descargues nada. Podrás usarlo desde el propio navegador. Eso sí, tenés que asegurarte de que se trata de Chrome.

Lo que tendrás enfrente, nada más abrirlo, será un secuenciador que permite programar bucles para dos instrumentos diferentes. Tendrás uno para la línea melódica y otro para la rítmica.

Cuando hayas terminado con tu creación, podrás guardarla y mandarla a otra persona. Esta podrá escucharla. O bien, si lo prefieres, ponte a editar la secuencia, lo que sin duda facilita y propicia el trabajo colaborativo, también a la hora de ser creativos.

Song Maker, el experimento de hoy, tiene muchas opciones. Pero lo cierto es que no resulta nada difícil de usar. Aunque no tengas la menor idea de música. Lo que te encontrarás al abrirlo es una especie de lienzo en blanco, desde el que podrás programar las secuencias sonoras, pulsando sencillamente sobre los recuadros con el ratón.

Verás que las notas se van plasmando sobre la cuadrícula en distintos colores. En la parte inferior tienes el ritmo. Cuando termine de configurar la secuencia, mientras lo haga o justo al principio, podrá elegir los instrumentos.

En el lado de la melodía, tenés distintas opciones: piano, cuerdas, viento, sintetizador y marimba. En cuanto a percusión, también tenés electrónica, cajas, conga, etcétera.

CÓMO USAR SONG MAKER

1. Accede a un Creador de canciones 

2. Una vez dentro, elige los instrumentos. O ve experimentando a medida que vayas creando la melodía. Verás que la parte más amplia es la que está destinada a esto, de modo que podrás ir pulsando en todas las notas que consideres e ir escuchando a medida que avanzas. Esto es muy útil porque te permite ir probando distintos sonidos y eliminarlos o añadirlos sobre la marcha.

Más plantillas "partituras) aquí

 music maker google - Búsqueda Imágenes (bing.com)

3. En la parte inferior de la pantalla tenés la sección dedicada al ritmo. Es más pequeña. Como te hemos indicado, podés hacerlo con el ratón. Pero si creas música desde un dispositivo con pantalla táctil, también puedes hacerlo con el dedo y arrastrar para pintar toda una franja de color (y llenarla de ritmo o música, claro).

El sistema se encarga de restringir las notas disponibles en función de la escala que hayas elegido. Esto significa que la música que crees siempre estará en la misma clave. Y por tanto, sonará bien.

A estas opciones hay que sumar la posibilidad de conectar al equipo un teclado MIDI o de cantar, si activa el botón del micrófono. Tenga la opción de ajustar el tempo con una barra deslizante, establecer un rango de octava, determinar la duración del ciclo, los tiempos, etcétera.

Como ves, la experiencia es de lo más completa. Cuando hayas terminado, guarda el resultado y compártelo con los tuyos. ¡Hasta podés hacer creaciones musicales conjuntas!

                       ¿Los niños se animarán? Creo que los padres curiosos primero verán de qué se trata.

Cómo crear tus propias canciones desde Google Chrome (tuexperto.com)