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domingo, 17 de noviembre de 2024

Eureka! El aseo en la antigûedad

Una buena higiene personal es fundamental para estar limpios y sanos, y reforzar el sistema inmunitario.

De hecho, el aseo ayudan a prevenir enfermedades e infecciones por bacterias o virus. Pero, ¿cómo se las arreglaban en la Antigüedad? El origen de la palabra "higiene" procede de Hygieia, la diosa griega de la salud, la limpieza y la higiene. Hygieia está emparentada con el dios griego de la medicina, Asclepio. El jabón era escaso y no se había inventado la pasta de dientes. Había versiones rudimentarias de desodorante que pasaban de mano en mano, pero, francamente, mantenerse aseado era una faena. Entonces, ¿cómo se lavaban y limpiaban exactamente las primeras civilizaciones?

Los orígenes de la limpieza se remontan aproximadamente al año 2800 a.C., cuando los arqueólogos descubrieron que los antiguos babilonios habían empezado a fabricar una versión rudimentaria de jabón en esa época. Lo descubrieron tras descifrar las inscripciones de un cilindro que incluían la expresión "grasa hervida con ceniza", ingredientes utilizados por civilizaciones posteriores para fabricar jabón.

En el antiguo Egipto, la mayoría de la gente se bañaba a diario en el río o en una pila de agua en casa. Las casas más ricas estaban equipadas con cuartos de baño y podían permitirse contratar a sirvientes que vertían jarras de agua sobre su amo, a modo de ducha. Los egipcios también estaban orgullosos de sus casas y utilizaban las primeras formas de detergente, como jabones alcalinos, alcohol y otros brebajes para fregar el suelo y lavar la ropa. Fueron los primeros en inventar el desodorante. Lo hicieron mezclando diversas especias, como cítricos y canela, con agua.

No se sabe con exactitud quién inventó el miswak, el primer cepillo de dientes del mundo. 

No obstante, sabemos que los babilonios ya lo utilizaban y que los romanos y los egipcios también lo tenían en sus cuartos de baño.

De todas las mejores cosas que son naturales, ¡Miswak es una de ellas! La barra delgada natural que se utiliza como alternativa tanto a los cepillos de dientes como a la pasta de dientes. Miswak proviene de un pequeño árbol conocido como Arak o Peelu, mientras que el nombre biológico es Salvadora pérsica.

Cuando se usa una ramita fresca de miswak, el primer paso es elegir cualquiera de los extremos y cortar la primera pulgada más o menos con un cuchillo común. Otra forma puede ser mordiendo el extremo y masticándolo. Después de exponer la madera debajo, comenzar a masticarla para ablandar la madera y que se rompa en cerdas fibrosas. Para saber que el palo está listo para usar cuando la punta esté lo suficientemente blanda y se despliega ligeramente como un pincel de pintura.


Durante miles de años, los palos de Miswak se han utilizado para blanquear los dientes, eliminar los dolores de muelas, mejorar el mal aliento, matar bacterias dañinas, detener el sangrado de las encías y ralentizar la caries dental

Eureka!

La invención de la bañera de hidromasaje se atribuye a los antiguos griegos. De hecho, la primera bañera conocida se descubrió en el palacio de Cnosos, en Creta. Se le llama el Baño de la Reina y data de alrededor del año 1500 a.C.

Uno de los episodios relacionados con baños más famosos de la historia de la Grecia antigua fue cuando...

Arquímedes (287 a.C. -212 a.C.), griego de la Magna Grecia -la isla de Sicilia, vamos-  era famoso en su Siracusa natal por su dominio de casi todas las ciencias que existían en el momento. Físico, matemático, ingeniero y astrónomo, destacaba por su gran creatividad y perspicacia, inventando un sinnúmero de artilugios y armas que fueron repetidamente usadas para poder defender su ciudad.

Siracusa, por su parte, estaba gobernada por Hierón II el cual había encargado a su orfebre que hiciera una corona en oro macizo como tributo a los dioses. Para ello, el tirano -a los reyes les llamaban tiranos- le dio al orfebre la cantidad de oro necesaria para construir la corona. El orfebre le entregó a Hierón el trabajo tal como estipulado, pero cuando lo recibió tuvo la sospecha de que el orfebre le había sisado y, en vez de utilizar todo el oro, había substituido parte del oro por plata. La plata es mucho más barata que el oro, por lo que el orfebre -caso de probarse la estafa- habría hecho el gran negocio. No obstante, había un inconveniente: al ser una ofrenda a los dioses, no se podía destruir para comprobar el engaño, so pena de encolerizar a los moradores del Olimpo (ver La eterna llama de Yanartas). Se tenía que descubrir por métodos indirectos sin dañar la corona, y Arquímedes fue el elegido para adivinarlo.

El problema no era sencillo y, entre vuelta y vuelta de neurona, Arquímedes decidió tomar un baño.

Fue en el momento justo de meterse en la bañera que se dio cuenta que su cuerpo desplazaba una cantidad de agua similar a lo que ocupaba su cuerpo, de tal forma que, si llenaba la bañera hasta el borde, en el momento de meterse, la cantidad de agua que se vertía correspondía exactamente a su propio volumen. ¡Ya sabía cómo hacerlo! Y tanta alegría le dio al hombre que salió corriendo por las calles de Siracusa gritando "¡Eureka!¡Eureka!" (¡lo encontré! en griego). El único inconveniente era que se había dejado la túnica en los baños y salió en pelota picada a la calle -es de suponer que mucho frío tampoco hacía.

Llegando a casa, tomó el peso de la corona en oro puro y lo metió en un recipiente, contando el agua que desplazaba al sumergirlo y, posteriormente, lo hizo con la corona . El oro tiene mayor densidad que la plata, por lo que, a pesos iguales, la plata tiene un volumen mayor y, por tanto, desplaza más agua. En este caso, si la corona estaba hecha de oro puro como sostenía el orfebre, habría desplazado la misma cantidad de agua que el oro de referencia, pero no lo hizo, demostrando que el orfebre había sido demasiado espabilado y pretendía darle gato por liebre tanto al rey como a los dioses.

El arquitecto romano Vitruvios en su obra "De Architectura" popularizó, 2 siglos después, el término "Eureka" hasta llegar hasta nuestros días. Sin embargo, y si bien la física relacionada con los volúmenes y densidades está bien aplicada, estudios posteriores han puesto en duda que el episodio se hubiese producido así ya que las diferencias de densidad entre el oro y la plata son demasiado bajas como para que la poca precisión de los aparatos de medida de la época de Arquímedes lo llegasen a medir, ponen en duda la veracidad.

Fuera cual fuese el método empleado por Arquímedes, el hallazgo de la inspiración mientras se daba un baño y su improvisado strip-tease callejero, han quedado en la memoria de la investigación científica como un ejemplo más de cómo, la suerte, acompaña casi siempre a quien la persigue.




https://ireneu.blogspot.com/2014/11/arquimedes-eureka-suerte.html?spref=pi

https://www.msn.com/es-ar/noticias/other/sin-jab%C3%B3n-ni-papel-higi%C3%A9nico-c%C3%B3mo-se-aseaba-la-gente-antes-del-siglo-xx/ss-AA1rD5m0?ocid=msedgntp&pc=EDGEDB&cvid=4fff59a9d45a4975a03803acc2c3c29c&ei=14#image=24


miércoles, 23 de octubre de 2024

Beneficios de la IA en salud

 


Por si no lo leíste:

¿Quiénes son los científicos que descifraron el código de las proteínas y ganaron el Nobel de Química 2024? ¿Por qué es importante?

Las proteínas son moléculas que desempeñan una gran variedad de funciones dentro de los organismos vivos. Están formadas por cadenas de aminoácidos, de los cuales existen 20 tipos diferentes que pueden combinarse en una infinidad de maneras.

Estas cadenas se pliegan en formas tridimensionales únicas, y su estructura es clave para determinar su función. Algunas proteínas son los bloques constructores de los músculos, la piel o los órganos, mientras que otras actúan como enzimas, catalizando las reacciones químicas que hacen posible la vida

Anteriormente, predecir la estructura de una proteína era un proceso laborioso que podía llevar años de trabajo utilizando técnicas como la cristalografía de rayos X. Ahora, en lugar de esperar años para obtener la estructura de una proteína, los científicos pueden predecirla en cuestión de minutos.

Esto no solo acelera el progreso en la investigación básica, sino que también abre la puerta a un sinfín de aplicaciones prácticas, desde el diseño de nuevos medicamentos hasta la creación de materiales biocompatibles.

Las proteínas diseñadas podrían usarse en la medicina, para desarrollar tratamientos específicos para enfermedades genéticas o como base para vacunas más efectivas. También podrían emplearse en la biotecnología, creando enzimas personalizadas que puedan degradar desechos plásticos o generar energía de manera más eficiente.

La posibilidad de predecir con precisión las estructuras de proteínas humanas y de otros organismos permitirá comprender mejor cómo se desarrollan las enfermedades a nivel molecular y cómo pueden diseñarse tratamientos más efectivos y personalizados, crear nuevas proteínas con funciones específicas abrir nuevas oportunidades en áreas como la creación de nanomateriales  (Los nanomateriales son especiales por muchos motivos, entre los que destaca uno: su tamaño. Son hasta 10 000 veces más pequeños que el grosor de un cabello humano), el desarrollo de vacunas y el diseño de fármacos, el desarrollo de vacunas y el diseño de fármacos

Desde los albores de la biología molecular, los científicos soñaron con comprender y dominar las proteínas. Estas moléculas complejas son esenciales para prácticamente todos los procesos biológicos, desde la construcción de los tejidos del cuerpo hasta la regulación de las reacciones químicas que nos mantienen vivos.

La inteligencia artificial es una fuerza transformadora en varios campos, pero su impacto en la química y la biología es hoy especialmente revolucionario. Por un lado, Hassabis y Jumper utilizaron esta tecnología para resolver un problema que desafió a los científicos durante más de 50 años: la predicción precisa de la estructura tridimensional de las proteínas a partir de su secuencia de aminoácidos. Mientras que ellos transformaron la manera en que se logra predecir las estructuras de las proteínas existentes, el trabajo de Baker se centra en la creación de proteínas nuevas. Tradicionalmente, los científicos han modificado proteínas naturales para mejorar sus funciones o adaptarlas a nuevas tareas, como descomponer sustancias peligrosas o actuar como herramientas en procesos industriales. 

Cambia todo en salud

Se está empezando a pedirle a las IA que diseñen lo que uno tiene ganas: se aceleran muchísimos procesos para conseguir remedios, por ejemplo, para obtener antídotos de una víbora directamente diseñado sin necesidad del tedio del ensayo y error, conseguir la víbora, sacar el veneno, purificar la proteína, ver cómo funcionaba. Cambia todo en salud, es increíble. Y casi que cualquier cosa de la biotecnología. Vamos en camino de rediseñar seres vivos complejos, ahora se hace de a uno, pero se puede hacer un organismo que genere estos genes y otros para determinados fines”.


Se cree que la revolución es tan grande que hasta se podría pensar en soluciones al cambio climático a través de ingenios basados en estas enzimas que puedan sacar de la  atmósfera el dióxido de carbono que genera el desbalance de temperaturas, o “incluso generar nitrógeno, algo que no es trivial, o degradar más rápido la celulosa, toda la biotecnología”, dijo, aunque reconoce que el foco por ahora está en nuevas vacunas, nuevas terapias, vacunas de diseño y anticuerpos contra el cáncer.



Quiénes son los científicos de Google Deep Mind que descifraron el código de las proteínas y ganaron el Nobel de Química - Infobae

miércoles, 9 de octubre de 2024

Da rabia no vacunar!



La rabia es una enfermedad viral que afecta el sistema nervioso central y es, en la mayoría de los casos, letal una vez que aparecen los síntomas. A pesar de los avances en la medicina y la disponibilidad de una vacuna efectiva, la rabia continúa siendo una amenaza que está presente en todos los continentes, excepto en la Antártida. Ciento cuarenta años después de que Luis Pasteur creara la primera vacuna contra la rabia, 1 persona cada 9 minutos en el mundo sigue muriendo a raíz de esta zoonosis.


El lyssavirus de la rabia es un virus de ARN que se especializa en atacar el sistema nervioso central del cuerpo. Se transmite a través del contacto con la saliva o el tejido del sistema nervioso de un animal infectado lo que generalmente ocurre por mordedura o, con menor frecuencia, por rasguños o exposición a la saliva del mismo.


Una vez que infecta, el virus se adhiere a las células nerviosas y se propaga a lo largo de las vías neuronales hasta que llega a la médula espinal y al cerebro. En el cerebro, comienza a replicarse y pasar a las glándulas salivales, que es cuando comienzan a aparecer los síntomas clínicos.

Todos los mamíferos son susceptibles a la rabia, pero Hampson sostiene que los carnívoros son particularmente buenos para transmitirla porque sus fuertes mordeduras pueden romper fácilmente la piel. Los perros son asociados más comúnmente con la rabia porque viven junto a los humanos y deambulan libremente en muchas partes del mundo, lo que aumenta la probabilidad de que la propaguen.


Pero en los países donde los perros están ampliamente vacunados contra la rabia, la enfermedad sigue siendo endémica entre otros carnívoros como los zorros, mapaches y murciélagos. En Estados Unidos, por ejemplo, se vio recientemente un aumento de los casos de rabia humana relacionados con los murciélagos. Los animales nocturnos son la principal causa de exposición a la rabia en el país, lo que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés) afirman que, probablemente, sea porque las personas no son conscientes de los riesgos que representan

 Se estima que en el mundo mueren alrededor de 60 mil personas por año a causa de la rabia y, el 40% de las muertes se dan en niños menores de 15 años. La rabia tiene una tasa de mortalidad del 99% en humanos y animales, pero la contracara es que es 100% prevenible gracias a la vacunación de perros y gatos. Por eso, realmente lo que da rabia es no vacunar.

                                           

Cómo actuar ante una mordedura

El tratamiento de profilaxis postexposición en las personas consiste en lavar y limpiar la herida durante un mínimo de 15 minutos con agua y jabón o detergente. Luego, se aplican sustancias que matan el virus de la rabia como alcohol/etanol al 70 % o povidona yodada. Terminada la desinfección, el profesional de la salud decidirá si corresponde aplicar otras medidas como vacunación y administración de inmunoglobulina antirrábica.

Además, un médico veterinario debe hacer un seguimiento del animal en cuestión. Se lo observa durante 10 días y en caso de que el animal muera o exhiba signos clínicos de la enfermedad, la persona mordida deberá concurrir en forma urgente a un hospital para comenzar el tratamiento antirrábico.

La vacunación de nuestras mascotas es esencial para llevar adelante una tenencia responsable


Por qué la rabia sigue siendo una amenaza global si es 100% prevenible - Infobae

domingo, 29 de septiembre de 2024

¿Ascensor o escalera?

 

Durante años, la recomendación de caminar 10 mil pasos diarios ha sido un pilar fundamental en las guías de salud para mantener una buena condición física y prevenir enfermedades. Esta meta se popularizó como un estándar accesible para mejorar la salud cardiovascular y controlar el peso. Sin embargo, nuevos estudios han demostrado que existen alternativas más eficientes, menos demandantes en tiempo y con resultados igualmente o más beneficiosos.

Aunque caminar una cierta cantidad de pasos diariamente tiene comprobados beneficios cardiovasculares, el estudio de la Universidad de Tulane ubicada en Nueva Orleans, estado de Luisiana, en los Estados Unidos. fundada en 1834, revela que, subir escaleras no solo es una alternativa más práctica, sino también más eficiente a la hora de quemar calorías.

Esto se debe a la intensidad que conlleva el movimiento de subir escaleras, un ejercicio que exige un mayor esfuerzo muscular y cardiovascular en comparación con caminar. Además, el tiempo invertido es considerablemente menor, ya que subir un tramo de escaleras quema más calorías que recorrer una distancia caminando.

Para quienes no tienen tiempo ni presupuesto para asistir a un gimnasio, subir escaleras surge como una solución accesible y efectiva. Esta actividad no requiere equipos especiales ni una inversión económica. Si vivís en un edificio, basta con utilizar las escaleras, que suelen estar disponibles las 24 horas del día. Un tramo promedio tiene unos 10 escalones, lo que significa que al subir hasta el cuarto o quinto piso ya estarías cumpliendo con el objetivo recomendado por los expertos.

 Si vivís en un edificio, basta con utilizar las escaleras, que suelen estar disponibles las 24 horas del día. Un tramo promedio tiene unos 10 escalones, lo que significa que al subir hasta el cuarto o quinto piso ya estarías cumpliendo con el objetivo recomendado por los expertos.

Y si vivís en una casa sin escaleras internas, no todo está perdido. Podés recurrir a espacios públicos como parques o edificios con acceso a escaleras para realizar el ejercicio. Además, en tu propia casa, es posible replicar el mismo movimiento con ejercicios de subida y bajada repetitivos en superficies elevadas. La clave está en la constancia y en aprovechar cualquier entorno que permita realizar este ejercicio tan beneficioso para el cuerpo.

Entonces, para lograr buenos resultados con este ejercicio es la consistencia. Incorporar pequeños tramos de subida de escaleras varias veces al día o realizar series repetitivas en casa o en lugares públicos puede tener un impacto significativo en la salud cardiovascular, la resistencia física y la quema de calorías.



https://www.infobae.com/salud/2024/09/06/un-estudio-revelo-cual-es-el-ejercicio-que-quema-mas-calorias-que-caminar-10-mil-pasos-activa-el-metabolismo-y-se-puede-hacer-en-casa/

martes, 10 de septiembre de 2024

¿Los perros sueñan?

 Cualquiera que haya compartido su vida con un perro conoce esta escena: Tu mascota duerme plácidamente, pero de repente, sus patas se mueven, sus ojos se agitan bajo los párpados cerrados, y quizás emite pequeños sonidos. Es un espectáculo que siempre ha despertado la curiosidad de los dueños, quienes no pueden evitar preguntarse: ¿Qué sueñan los perros? Hasta ahora, la respuesta a esta pregunta era mayormente especulativa, pero un reciente estudio realizado por el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) ha comenzado a desvelar este misterio.

La investigación, publicada en la revista Neuron, ha demostrado por primera vez que los perros, al igual que los humanos, sueñan con eventos que han experimentado durante su vigilia. Este descubrimiento abre una ventana fascinante al mundo interior de nuestros compañeros de cuatro patas, revelando que sus sueños están íntimamente ligados a las actividades que realizan durante el día, como correr, jugar o incluso interactuar con sus dueños.

Según los científicos, este hallazgo no solo nos ofrece una comprensión más profunda de la vida emocional de los perros, sino que también podría tener implicaciones importantes en el estudio de la memoria y el aprendizaje tanto en animales como en humanos

Pero, ¿cómo lograron los investigadores acceder a los sueños de los perros? A través de una combinación de técnicas avanzadas de monitoreo cerebral y experimentos controlados, los científicos pudieron “espiar” lo que sucede en la mente de los perros mientras duermen.

Este proceso les permitió determinar que, al igual que los humanos, los perros pasan por distintas fases del sueño, incluida la fase de Movimiento Ocular Rápido (REM), durante la cual ocurren la mayoría de los sueños. La precisión con la que los investigadores pudieron identificar las actividades sobre las que los perros soñaban ha sorprendido incluso a los expertos más escépticos.


El estudio que devela los secretos de los sueños caninos

El estudio llevado a cabo por el equipo del Centro para el Aprendizaje y la Memoria (CLM) del MIT, bajo la dirección del profesor Matthew Wilson, involucró el entrenamiento de perros para realizar una serie de actividades específicas mientras estaban despiertos, como correr en un circuito o buscar un juguete en particular. Posteriormente, los científicos monitorizaron la actividad cerebral de los perros durante el sueño, prestando especial atención a la fase REM, conocida por ser el momento en que se producen los sueños más vívidos.

“Sabemos ahora que los perros no solo sueñan, sino que sus sueños están directamente conectados con sus experiencias diarias. Este hallazgo nos permite explorar más profundamente el contenido de los sueños en animales y cómo este se relaciona con la consolidación de la memoria”, explica Wilson. Este avance no solo es un hito en la comprensión de la cognición animal, sino que también podría abrir nuevas vías para investigar trastornos de la memoria en humanos, como el Alzheimer.


Implicaciones para la investigación de la memoria y el aprendizaje

El hallazgo de que los perros sueñan con sus experiencias cotidianas podría tener importantes repercusiones en la forma en que entendemos el papel del sueño en la consolidación de recuerdos. Los científicos han propuesto durante mucho tiempo que el sueño, y en particular el sueño REM, juega un papel clave en la transformación de las experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Este estudio sugiere que lo mismo ocurre en los perros, y posiblemente en otros animales, lo que plantea nuevas preguntas sobre la cognición animal.

Estos descubrimientos podrían tener aplicaciones prácticas en el tratamiento de trastornos de la memoria y el desarrollo de técnicas para mejorar el aprendizaje, tanto en animales como en humanos.


https://www.infobae.com/perros-y-gatos/2024/09/02/un-nuevo-estudio-revelo-que-suenan-los-perros-cuando-duermen/

viernes, 23 de agosto de 2024

¿Te bañás todos los días?

A la hora de asearse, uno tiende a pensar que la práctica diaria del baño es común en todo el mundo

El 66% de los estadounidenses se baña diariamente, frente al 80% de australianos. En tanto, esa cifra alcanza solo el 50% en China

Desde el punto de vista médico leemos que:

El agua caliente diaria puede causar debilitamiento del sistema inmunológico humano que necesita exponerse a patógenos externos y suciedad para generar anticuerpos y proteger a la persona.


A menos que una persona esté sucia, sudorosa o tenga razones puntuales para bañarse diariamente, los expertos de Harvard sugieren que ducharse varias veces por semana es suficiente e indican que las duchas cortas (de tres o cuatro minutos de duración) centradas en las axilas y las ingles pueden ser suficientes. Y dejaron distintos factores a considerar:

Frecuencia recomendada: Bañarse todos los días no sería necesario para la mayoría de las personas y podría incluso ser perjudicial, ya que puede eliminar los aceites naturales de la piel y causar sequedad o irritación. Bañarse cada 2 ó 3 días es suficiente para la mayoría de las personas

Nivel de Actividad: Una persona con un nivel vida muy activo o que suda mucho, sí podría necesitar bañarse más frecuentemente.

Clima: En climas cálidos y húmedos, es posible que las personas necesiten bañarse con más frecuencia que en climas fríos y secos.

Salud de la Piel: Las personas con piel seca o condiciones dermatológicas específicas podrían disminuir la frecuencia diaria del baño

Higiene Personal Básica: Si la persona opta por no bañarse todos los días, igualmente debería mantener una buena higiene diaria, como lavarse las manos regularmente, limpiar la cara, las áreas como las axilas y la zona genital.

Uso de productos suaves: Al bañarse, es aconsejable usar jabones y productos de baño suaves que no eliminen los aceites naturales de la piel. También se recomienda usar agua tibia en lugar de caliente para evitar resecar la piel.

En consonancia con este estudio, el doctor Ariel Vilchis Reyes, académico del Departamento de Salud Pública de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), identificó tres factores para establecer la frecuencia de un baño: el clima, la condición biológica y la actividad física que cada persona realice.“Si estamos en un clima frío, lo mejor es bañarse dos o tes veces por semana, pero si estamos en un clima cálido y sudamos mucho, se recomienda bañarse hasta dos veces al día”, explicó Vilchis Reyes.

“Respecto a la condición biológica, cada cuerpo es distinto. Algunas personas sudan más que otras o tienen más grasa en la superficie de la piel, que actúa como protectora. El cuerpo contiene componentes de diferentes condiciones lipídicas, que forman una capa que permite protegerse de los agentes externos. Eliminar esa capa puede generar dermatitis, celulitis, hinchazón de la piel, u otra infección dermatológica”, precisó el experto.

Desde la psicología leemos que:

El autocuidado a través del baño puede ser una práctica muy efectiva para mejorar nuestra salud mental. El acto de bañarse no solo es una necesidad física, sino que además puede ayudarnos a relajarnos, a disminuir el estrés y la ansiedad, y a conectarnos con nosotros mismos.

El baño puede ser utilizado como una herramienta terapéutica, ya que permite que nos dediquemos un tiempo exclusivamente para nosotros mismos, desconectando del mundo exterior y enfocándonos en nuestro cuerpo y mente. Además, el hecho de cuidar nuestra higiene personal contribuye a mejorar nuestra autoestima, lo cual también tiene un impacto positivo en nuestra salud emocional.

Existen diversas formas de incorporar el autocuidado a través del baño en nuestra rutina diaria. Por ejemplo, podemos utilizar aceites esenciales, sales de baño o velas aromáticas para crear un ambiente relajante y estimular nuestros sentidos. También podemos practicar la meditación y la visualización mientras nos bañamos, enfocándonos en nuestras sensaciones físicas y en nuestros pensamientos.

En conclusión, el autocuidado a través del baño es una herramienta valiosa para mejorar nuestra salud mental. Es importante recordar que cada persona tiene necesidades y preferencias únicas, por lo que es clave experimentar con distintas técnicas y encontrar aquellas que mejor funcionen para nosotros.

¿Cuáles son los beneficios específicos del baño en términos de reducción del estrés y la ansiedad, y cómo podemos aprovecharlos de manera efectiva?

El baño es una de las actividades más efectivas para reducir el estrés y la ansiedad. Sumergirse en el agua caliente puede tener un efecto relajante en los músculos, mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión. Además, puede ayudar a calmar la mente y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Para aprovechar al máximo los beneficios del baño, es recomendable tomarse el tiempo necesario para crear un ambiente tranquilo y relajado. Agregar sales de baño, aceites esenciales o incluso música suave pueden contribuir a crear una atmósfera más placentera y propicia para la relajación.

Otra manera efectiva de utilizar el baño como herramienta para reducir el estrés y la ansiedad es incorporar la práctica de la meditación. Sentarse en la bañera con los ojos cerrados y centrar la atención en la respiración puede ayudar a desconectar del mundo exterior y enfocarse en el presente. También existen técnicas específicas de meditación que pueden practicarse en el baño, como la visualización creativa o la meditación guiada.

En definitiva, el baño es una actividad simple pero efectiva para reducir el estrés y la ansiedad. Tomarse el tiempo para crear un entorno tranquilo y relajado, añadir algunos elementos para mejorar la experiencia y practicar la meditación son algunas formas de aprovechar sus beneficios de manera efectiva.

 El principal objetivo de la ducha diaria es limpiar nuestra piel pero también hay que tener en cuenta cómo nos hace sentir. Hay quien afirma que ducharse por la mañana es imprescindible para despertarse y poder funcionar durante el día y quien dice que hacerlo por la noche le ayuda a dormir mejor y a relajarse. 

Yo prefiero por la noche ¿Y vos?



https://www.infobae.com/salud/2024/06/27/hay-que-banarse-todo-los-dias-las-conclusiones-de-un-estudio-en-harvard/

https://psicologiamentesalud.com/el-poder-terapeutico-del-bano-como-el-cuidado-personal-puede-mejorar-nuestra-salud-mental/

Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos

Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos