Sábanas y acolchados

El ajetreado ritmo de vida actual hace que a menudo le robemos horas al periodo de descanso. Las noches se acortan y la mañana parece llegar antes cada día, y nos habituamos a dormir sólo cinco o seis horas diarias, cuando la media debería situarse entre las 7 y las 9 horas, en función de cada persona.

Además, no sólo hay que tener en cuenta la cantidad, sino también la calidad de las horas que se duermen, para lo que es fundamental seguir una serie de consejos que te pueden ayudar a dormir como un angelito.








 Los horarios: Intentá levantarte siempre a la misma hora, independientemente de la hora en la que te hayas acostado. Además, procurá no acostarte hasta que tengas sueño.







El entorno: Es importante dormir a oscuras para asegurarse la correcta liberación de melatonina. Además, hay que intentar dormir en un entorno silencioso, y si no es posible evitar el molesto ruido, los tapones se pueden convertir en unos buenos aliados.







 La temperatura: A la hora de irnos a dormir ha de ser agradable, no demasiado cálida. Lo ideal está entre los 18 y los 20 grados.
La cena: Conviene cenar un par de horas antes de irse a dormir, además, no hay que hacer cenas copiosas, pues la calidad de nuestro sueño se verá perjudicada, pero cuidado, tampoco hay que quedarse con hambre.

Aunque mientras dormimos no somos conscientes del mundo que nos rodea, sin embargo, en este período de tiempo ocurren gran cantidad de cosas que son esenciales para que permanezcamos saludables.

¿Dormirías dentro de una caja  de lápices?



Dormimos de diferente forma en los diferentes momentos de la noche. Uno de los tipos de sueño más importantes es el llamado sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que viene y se va varias veces durante la noche, representado cerca de una quinta parte de nuestro tiempo total de sueño.

...¿Y un sueñito reparador dentro de un jardín florido?

 Durante el tiempo de sueño REM, el cerebro está particularmente activo, nuestros ojos se mueven rápidamente de un lado a otro, y soñamos.

¿Qué te parece dentro de una lata de sardinas?
Yo paso... bastante tenemos con nuestro viaje en colectivos.

Durante otro tipo de sueño (sueño no REM) el cerebro está inactivo, pero existe gran cantidad de actividad corporal, las hormonas son liberadas en el flujo sanguíneo y los tejidos de nuestro organismo son reparados tras el desgaste del día previo.

¡Ahhh!... este me encanta!
 ¡Te imaginás toda la noche dentro una tableta de chocolate gigante!

¿Por qué soñamos? ¿Qué son los sueños?








Los sueños es la etapa entre el sueño profundo y el leve... es como si tu cerebro por la misma necesidad de descansar creara esas ilusiones gratas (las pesadillas son otra cosa).







Desde la antigüedad los sueños han sido considerados una forma de contacto con la divinidad y la mejor forma de vaticinar eventos futuros. Los sueños nos traen cada noche universos insólitos, personajes misteriosos, visiones infernales o angelicales, episodios maravillosos que no podríamos vivir despiertos.
Soñar es abrir una puerta de la mente. Todas las esperanzas, ambiciones, deseos, miedos, fantasmas, amigos, tiempos buenos y malos residen allí, son parte de la mente primitiva y constituyen una vía de acceso a realidades que están más allá del alcance de la lógica, han sido objeto de estudio a través de los siglos y forman una parte importante del psicoanálisis moderno







Sabemos que tus sueños son únicos. Ninguna otra persona puede tener tus antecedentes, tus emociones, o tus experiencias
Los sueños parecen ser una manera por la cual el subconsciente considera, clasifica y procesa todos los problemas que se encuentran en la vida despierta
Los sueños se constituyen de pensamientos del soñador. Es muy difícil, si no imposible, interpretarlos si no se conoce al soñante.

¿Vos soñás?


es.answers.yahoo.com - etiqueta-blanca.com - bemlegaus.com